Salon cardiovascular

El gimnasio puede ser el lugar perfecto para mantener tu sistema cardiovascular en excelente forma. Existen una variedad de máquinas de ejercicios aeróbicos que te permiten entrenar a diario con excelentes resultados para tu salud.

 

Estas son algunas normas que deberás de seguir durante tu entrenamiento en sala:

1.- Empieza a un nivel con el que te sientas a gusto.

 

2.- Si aparecen dolores o molestias detente de inmediato, no dudes en tomarte un descanso y consultarlo con tu entrenador de Bayres Gym.

3.- No pases de un nivel hasta que no domines el anterior.

 

4.- Pon mucha atención y controla tu frecuencia cardiaca. Siempre debes de trabajar entre el 60 y 90% de tu frecuencia cardiaca al máximo. Si lo haces por debajo de ese porcentaje el ejercicio no sirve y si lo superas resulta peligroso. Para calcular tu FC máxima sólo tienes que restar tu edad a 220.